【栄養士レシピ】味ワン ドライとまとのスパニッシュオムレツ

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卵に含まれるアミノ酸で筋肉強化!パーティーにも向く華やかメニューです。

材料 (4~8人分)

・味ワンドライとまと:お好みの量
・卵:6個
・じゃがいも:小3個
・玉ねぎ:適宜
・ハム(またはベーコン):適宜
・オリーブオイル:大さじ2
・塩、胡椒:適量

調理方法

  1. 薄くスライスしたじゃがいもを柔らかくなるまで茹でる。
  2. 卵にじゃがいも、味ワンドライとまと、玉ねぎ、ハム(またはベーコン)、塩、胡椒を混ぜてオムレツのタネを作る。
  3. 小さめのフライパンにオリーブオイルを入れて、オムレツのタネをかき混ぜながら中火にかける。
  4. タネが固まってきたら底に焼き目がつくまで焼く。
  5. 裏返して反対側にも焼き目をつけたら完成。

栄養価 (1/8等分当り)

エネルギー 146kcal
たんぱく質 7.3g
脂質 8.4g
炭水化物 9.5g
ナトリウム 252mg
食塩相当量 0.7g

動画でレシピ!「味ワン ドライとまとのスパニッシュオムレツ」

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