【栄養士レシピ】味ワン ドライとまと&ブロッコリーのチーズ焼き

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ブロッコリーとドライトマトで華やかアンチエイジング!
カップに移せばおかずとしても大活躍。

材料 (ココット1個分)

・味ワンドライとまと:お好みの量
・ブロッコリー(または茎ブロッコリー):3切れ
・アーモンド:1粒
・スライスチーズ:1/4枚
・胡椒:適量
・オーロラソース:小さじ1
  ■ケチャップ:小さじ1/2
  ■マヨネーズ:小さじ1/2

調理方法

  1. ブロッコリーを茹でるか電子レンジで温めやわらかくしておく。
  2. ■の材料を混ぜ合わせてオーロラソースを作っておく。
  3. アーモンドを刻むか粗く砕いておく。
  4. ココットなどの容器にブロッコリーを入れ、オーロラソースをかける。
  5. 味ワンドライとまとを散らし、胡椒をかけてスライスチーズを乗せる。更に乗せたチーズの上に刻んだアーモンドを乗せる。
  6. 500Wのオーブントースターで1分程温め、チーズが溶けたら完成。

栄養価 (1人分)

エネルギー 63kcal
たんぱく質 3.6g
脂質 3.2g
炭水化物 5.9g
ナトリウム 112mg
食塩相当量 0.3g

動画でレシピ!「味ワン ドライとまと&ブロッコリーのチ~ズ焼き」

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