糖尿病と肥満【予防1】BMIとは

BMI

みなさんこんにちは!
栄養士の若林です。

糖尿病の特徴についてお話してきましたが、今回は糖尿病の予防についてお話したいと思います!

まず、ずばり結論から言います。
糖尿病を予防するためには・・・
肥満にならないこと!!
です。

ざっくりと言ってしまいましたが・・・
(ノ゚ο゚)ノ 肥満って誰が決めるのよ!私は肥満じゃないわよ!!
なんて方もいらっしゃる(かも?)と思います。
肥満って曖昧な表現ですよね。

しかし、実は肥満度を測る方法があるんです!!
それがBMIです。

BMIとは、主に成人に使われる体格指数です。
BMIの算出方法はこちらです↓

BMI(kg/m2)=体重(kg)÷身長(m2)

(ノ゚ο゚)ノ 私は身長160cm、65kgよ!!

さて、計算してみましょう!
BMI(kg/m2)
=65(kg)÷{1.60×1.60}(m2)
=65(kg)÷2.56(m2)
≒25.4(kg/m2)
(ノ゚ο゚)ノ 私のBMIは約25.4(kg/m2)ね!!

計算が終わったら、BMIの正常範囲を見てみましょう!
BMIで肥満度チェック

(ノ゚ο゚)ノ 私はBMI25.4(kg/m2)だから~…えっ!肥満!? ガーン・・・

肥満だった方、要注意です!!
肥満は、糖尿病だけでなく、いろいろな生活習慣病に関係します。

では具体的に肥満にならないためには、何をしたらいいのか。
それはまた別の記事でお話していきます(^^)/

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